Blogger Widgets Chic beauty by marinelli: Blueberies με γιαούρτι

The blue night

Κυριακή, πριν καλά καλά ξημερώσει βρέθηκα μέσα στο δάσος...

I love kimono

Mε ένα πολύ απλό και καθημερινό ντύσιμο μπορείς να μετατρέψεις το style σου σε κάτι...

Rock-Chic Outfit

Μα φυσικά αναφέρομαι στην τελευταία μόδα των zakard κολάν...

Δευτέρα, 30 Σεπτεμβρίου 2013

Blueberies με γιαούρτι

Ποτέ μην ξεχνάς να καθαρίζεις καλά την επιφάνεια που τρως γιατί μπορεί να δείχνει καθαρή αλλά να υπάρχουν μικροσκοπικοί κίνδυνοι για την υγεία σου...


Ένα εύκολο και γρήγορο σνακ είναι τα blueberies(ή μύρτιλο ελληνιστί) με γιαούρτι.Διάλεξε με προσοχή το γιαούρτι γιατί υπάρχουν πολλά στην αγορά που παρουσιάζονται ως suger free και fat free αλλά εντούτοις περιέχουν υποκατάστατα ζάχαρης.Γι' αυτό είναι ακόμα καλύτερο να επιλέγεις βιολογικό γιαούρτι τα οποία δεν έχουν πάνω από 80 θερμίδες,6 γραμμάρια ζάχαρη,0 γραμμάρια λίπος και 15 γραμμάρια πρωτεΐνης!!!Αδειάστε το γιαούρτι σε ένα μπολ και ρίξτε μέσα τα blueberries για να πάρουμε και τις θρεπτικές φυτικές ίνες που χρειαζόμαστε.Τα blueberriew περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά και οι ίνες μαζί με το γιαούρτι περιέχουν ασβέστιο.Ο τέλειος θρεπτικός συνδυασμός!

Συνολική διατροφική αξία για μια μερίδα:
120 θερμίδες
15 γραμμάρια πρωτεΐνης
10 γραμμάρια ζάχαρη
0 γραμμάρια λίπος
1.6 γραμμάρια φυτικές ίνες

8 σχόλια:

  1. Τέλειος συνδυασμός! Τα λατρεύω και τα δύο!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  2. Πολύ καλό και νόστιμο! Ανυπομονώ να διαβάσω και τα επόμενα ποστ με υγιεινά σνακ! :)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  3. Απαντήσεις
    1. hi!σε κάποιο "ψαγμένο" μανάβικο σίγουρα θα βρεις.εγώ από το μανάβικο που τα αγοράζω,έχει κάποια λαχανικά και φρούτα που χρησιμοποιούν οι σεφ και ούτε καν τα ονόματα τους δεν μπορώ να προφέρω! :P

      Διαγραφή